Il cross training è un ottimo modo per mantenersi in forma e costruire un fitness funzionale. Usa il generatore di allenamento casuale per costruire allenamenti di allenamento ben bilanciati e trasversali che impiegano pesi, cardio e kettlebell.
Hai fatto lo stesso allenamento alle gambe per 6 mesi? Hai bisogno di aiuto per pianificare i tuoi allenamenti e non hai il tuo personal trainer? Crea il tuo piano di allenamento con pesi, kettlebell o cardio con l'app Random Workout Generator!
COME FUNZIONA:
- SCEGLI IL TIPO DI ALLENAMENTO: Dillo all'app se vuoi un allenamento cardio, sollevamento pesi o kettlebell. In alternativa, fai clic su "Sorprendimi" per una scelta casuale tra i tre.
- SELEZIONA LA TUA ATTREZZATURA: Dillo all'app di quale attrezzatura hai a disposizione per il tuo allenamento (bilancieri, manubri, barre da immersione, barra per il mento, pressa per le gambe ecc.)
- TIME: indica all'app quanto tempo hai per il tuo allenamento.
- SELEZIONA PARTE DEL CORPO: per gli allenamenti di sollevamento pesi, selezionare tra gli allenamenti della parte superiore del corpo, della parte inferiore del corpo e del corpo intero.
- SELEZIONARE SET PER ALLENAMENTO: per gli allenamenti di sollevamento pesi, impostare il numero di serie da completare per ciascun esercizio.
- INIZIO: Il generatore di allenamento casuale ti costruirà un allenamento di allenamento con i pesi personalizzato, con kettlebell o cardio in pochi secondi.
CARATTERISTICHE:
- SAVE WORKOUTS: Denominare e salvare ogni allenamento casuale completato (allenamento del braccio, allenamento delle gambe, canottaggio, girya, piano cardio ecc.) In modo da poterlo ripetere in seguito,
- WORKOUT TRACKER / LOG: registra il peso utilizzato, i risultati ottenuti e anche la stima delle calorie bruciate per ogni serie di ciascun esercizio in ogni allenamento
- 100 PESO EXCERSISES: comprese tutte le basi come la panca con bilanciere, la panca con manubri, lo squat con bilanciere, la stampa militare, i ricci per bilanciere e molto altro ancora.
- Esercizi di braccio e parte superiore del corpo: 10 esercizi per il bicipite, 11 esercizi per il tricipite, 13 movimenti per la pressione (come la panca), 26 esercizi per la spalla e il trapezio, 9 esercizi per la schiena
- 12 esercizi per le gambe per i quadricipiti e i muscoli dei muscoli posteriori
- 16 esercizi di base tra cui torsioni addominali e ginocchiere alternate
- 11 EXCERSISES DI KETTLEBELL: inclusi altalene con kettlebell, mulini a vento, trazioni turche e molto altro!
- 9 OPZIONI CARDIO: fai allenare il tuo cardio da corsa, ciclismo, canottaggio e molto altro
- ALLENAMENTI EQUILIBRATI: il nostro algoritmo di allenamento casuale assicura che gli esercizi siano bilanciati con una distribuzione uniforme lungo i principali movimenti funzionali della parte superiore e inferiore del corpo in modo da ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di cross training
- MODIFICA I TUOI ALLENAMENTI SUL FLY: elimina e aggiungi esercizi man mano che procedi.
- CREA IL TUO ESERCIZIO: specifica il nome, il tipo (pesi, cardio, kettlebell), la parte del corpo mirata (torace, braccia, addominali ecc.) E l'attrezzatura richiesta.
PERCHÉ?
La coerenza è la chiave per fare continui progressi nel fitness. Se il tuo obiettivo è perdere peso o costruire muscoli, fare regolarmente un buon allenamento in palestra è fondamentale per il tuo successo. Ecco perché questa app ti permette di tenere traccia del peso sollevato e delle ripetizioni ottenute per ogni serie di ogni esercizio e perché è facile per te tornare a uno degli allenamenti che hai completato e rifarlo. Ma ammettiamolo, la maggior parte di noi non può permettersi un personal trainer e di tanto in tanto ci mettiamo in palestra. Seguendo una routine di allenamento che hai trovato in una rivista per mesi e mesi può portare a burn-out, altipiani in corso o, peggio ancora, squilibri muscolari e lesioni da uso eccessivo. Il builder allenamento di routine in questa applicazione si basa su un semplice processo di esercizi di bilanciamento da gruppi muscolari apposi (ad esempio bicipite vs tricipiti, muscoli posteriori della coscia vs quad) in un modo che corrisponde al tempo necessario per l'allenamento. Inoltre, gli esperti hanno affermato che la chiave per la crescita muscolare continua e guadagni di forza è la confusione muscolare (AKA cross training). Mantieni indotti i muscoli e costruisci una forza a tutto tondo con una varietà di esercizi per la parte superiore o inferiore del corpo ad ogni allenamento.
Crea facilmente allenamenti per la formazione di forza e bruciare i grassi!
